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¿Qué debe tener la lonchera de los niños en el regreso a clases?

Muchos colegios están regresando a clases. Los más pequeños de casa, vuelven a las aulas.

Ahora más que nunca, el papel de las instituciones, y más aquellas que atienden niños de 2 a 5 años de edad, es vital en la vida de los pequeños. Por un lado, debe verificarse el cumplimiento del esquema de vacunación; por el otro, la importancia de continuar manteniendo una rutina adecuada, especialmente en sus comidas, para que tanto sus horarios como el sistema en general, propicien una alimentación balanceada y acertados cuidados de higiene, con ello se garantizará evitar en los infantes enfermedades o una baja en sus defensas. Por lo anterior, debe incluirse siempre alimentos que permitan recibir el aporte necesario de nutrientes que favorecen su correcto desarrollo, lo cual se refleja en una lonchera bien preparada, donde paralelamente, se ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y gastrointestinales, creando de así mismo, hábitos alimentarios sanos.

Pero, ¿qué debe tener una lonchera saludable? Debe incluir: proteína, fruta, verduras, alimento divertido y líquido. A continuación, encontrarás algunas alternativas por cada una:

⭐ La proteína es esencial, puedes incluirla de las siguientes maneras:

  • Hamburguesitas de pavo.
  • Crema de garbanzo.
  • Rollitos de jamón y queso.

⭐ Fruta en trozos, como:

  • Mandarina.
  • Uvas.
  • Manzanas.
  • Banano.

⭐ Verduras, puedes cortarlas y organizarlas de manera divertida:

  • Zanahorias.
  • Apio.
  • Pepinos.
  • Tomates cherry.

⭐ De igual manera, agrega esas cositas que le encantan a tu(s) hijo(a)s. Puedes optar por chocolates o almendras con chocolate.

🥤 Adicional a la alimentación correcta de tu(s) pequeño(s), es indispensable garantizar una hidratación adecuada; por esto, puedes acompañar sus comidas con una botella de agua.

Además de convertirse en el momento más divertido para los más pequeños, la lonchera es su complemento alimentario durante su jornada escolar. Recuerda que una alimentación apropiada contribuye al correcto desarrollo en la etapa escolar. Además, ayudará a mantener la atención en todas sus clases.

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