Es importante enfocarte en los nutrientes esenciales para una alimentación sana durante el embarazo, ayudando a promover el crecimiento y desarrollo de tu bebé.
Mantén los mismos principios básicos de la alimentación saludable: consumir gran cantidad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, etc.
Sin embargo, hay nutrientes que el bebé debe recibir con más frecuencia para un desarrollo óptimo.
¿Qué es la proteína?
Son moléculas grandes y complejas que desempeñan muchas funciones críticas en el cuerpo. Realizan la mayor parte del trabajo en las células y son necesarias para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo. Esto quiere decir que durante el embarazo, las proteínas son cruciales para el crecimiento del bebé.
¿Cuánto necesitas?
71 gramos al día
¿Dónde encuentro la proteína?
Carne magra, carne de aves, mariscos y huevos. También puedes encontrar en frijoles y arvejas, frutos secos, semillas y productos de soja.
Fuente:
Medline plus, Mayoclinic
